こんにちは！
Sunny Pieceの堀次です！
突然ですが質問です！！
デスクワークしてると足、浮腫みませんか？
私は結構浮腫みやすいようで
デスクワークした日は足が変な疲労感でいっぱいになっていたりします。
原因は足の筋肉を動かす機会が少ないので
血流やリンパ液の流れが滞り足の浮腫みを引き起こすのです！
浮腫みを放置するとさらに血液循環が悪くなり
セルライトを溜め込みやすくなったりなど更なる悪循環を引き起こす原因にも。
そんな時に知っておきたい
浮腫みが解消されるYOGAのポーズをご紹介します☆
ダウンドック（下向きの犬のポーズ）
ダウンドックは太陽礼拝にも入ってくるヨガのポーズです！
慢性的な疲労などにも効くのでオススメです☆
また、肩・骨盤・足と広い範囲を整えることができます。
ーやり方ー
①床に四つん這いになります。
手は肩の真下から手のひら一枚分前へ、膝は骨盤の真下へセットします。
②息をゆっくりと吐きながら、両膝を床から離しお尻を天井方向へ持ち上げます。
目線は両足の間を見ましょう。
そのまま３０秒キープ。
③終わったらゆっくりと膝をおろします。
これを３セット行います。
お家でもそんなにスペースを取らずにできるので
是非チャレンジしてみて下さい♪