こんにちは！
スタッフの安田です。
ダイエットや勉強など、さまざまなことを習慣付けて
「やろう！！！！」
と思ってもなかなか続かない、そんなことってありませんか？
（私はそのようなことだらけです）
といいましても、私も続かないことってたくさん今まで経験しています。
今日は自分に言い聞かせるようなつもりで書いております。笑
まず習慣づけるために、
1.小さい目標を細かく決める。
自分の中でクリアできると確信する目標を立てていきましょう。
例えば、
×1ヶ月でマイナス５キロ痩せる
◯1日で5分だけストレッチをする。
↑のように、
5分間だけだったら少しの我慢でなんとかなるかも、
という希望を込めてクリアしていきましょう。
クリアしたらその目標を少しずつ少しずつ高くして最終的に
なりたい自分になっていくことができればいいのです。
2.行動の記録をつけてみる
これは、手帳に目標をクリアした日は◯とつけるだけでもOKです。
このことにより、自分の行動を見返すことができます。
記録をすることによって意識付けすることができます。
3.環境を作る
例えば、 1日で５分間ストレッチをする、という目標があるとして
ストレッチをするような環境を近くに置いておく、ということが習慣付けに効果ありです。
ストレッチをするという目標においての環境でしたら、
部屋の手の届くところにマットを置いておくや、ストレッチの本やウェブページを
すぐにひらけるようにしておくということです。
目標をクリアするための行動が面倒でしたら、なかなかやる気にはならないですよね。
なのですぐにできる環境作りはしておきましょう⭐
このようにまずは目標を決め、その目標をクリアするための小目標を立てましょう！
そして環境作りも行いましょう！
今までやらなかったことをやる、ということはとても労力がいります。
ですので、無理せずできることから始めてみましょう。
特に、運動を日常に取り入れたいという方は上記の方法でも習慣付けが難しいようでしたら
出張フィットネスをぜひためしてみてくだいね⭐
出張フィットネスでしたら、インストラクターが来るため強制的に
運動ができます。笑
また、専門のインストラクターにより効果的なレッスンを行うことができますので、
その方にあったレベルで行うことができます！
様々なジャンルがございますので、まずはご相談ください！▼