こんにちは！
BisiFissスタッフの安田です。
最近めっきり肌寒くなりましたね。
季節の変わり目ということですが、体調崩されている方も多いと思います。
季節の変わり目は気温や湿度がぐっと変化しているので、
その環境の変化に体も対応していかなくてはいけない時期です。
そのため、なんとなくやる気が起きなかったり、眠かったりします。
自律神経が乱れているそうなのです。
肌荒れが起こったり、お腹の調子が悪かったり、目がかゆい、
くしゃみがよく出る、など自分では気付きにくいものも
たくさんあるそうです。
かくいう私も、なんだか気分が上がらなかったり、
お腹の調子が悪かったりします。
そんな時、何か対策をとってはいますか？
睡眠を見直してみたり、リラックスするために何かをしたり、
ストレスを発散するために何かをしたり・・・。
実は、そのような季節の変わり目対策は
BisiFissで十分にできます！☝️
季節の変わり目、体調不良を起こさないために
大切なのは、ストレスを溜めないこと、良質な睡眠を取ること。
ストレスの解消やリラックス効果はヨガがオススメです。
ヨガはゆっくりと深い呼吸をしながら行います。
そして、瞑想で自分自身を振り返ることができます。
そのため、1日の疲れをとったり、気持ちの整理をするのには
最適です。
良質な睡眠を取るためには、体を動かすことが大切です。
デスクワークの方ですと同じ体勢で仕事をすることになるので、
体は意図して動かさないと血流も悪く、むくみの原因にもなりますよね。
睡眠を取る前にヨガやピラティス、ストレッチなど
リラックス効果のある適度な運動をすることで
良質な睡眠を取ることへ繋がります。
（寝る直前だと寝る時に興奮状態になるので少し前にやりましょう）
寝る直前にスマホや PCの画面を見続けることも
目が画面の明るさに慣れてしまいNGなので気をつけてください。
季節の変わり目だから体調が悪い、は当たり前のことでもあるかと思いますが、
対策できることだ、ということをお忘れなく。
体調を崩しやすい季節だからこそ、万全に対策して
元気な毎日を送りましょう！
まずはお気軽にご相談ください！
安田